ตดเหม็น ตดบ่อย

ภาวะการย่อยแลคโตสผิดปกติ ( Lactose Intolerance )

🤢เรื่องตด หรือผายลมนั้นถือว่าเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่ว่าบางครั้งหากเราตดบ่อยเกินไป หรือมีกลิ่นเหม็นก็จะทำให้เราเกิดความอับอายได้ เมื่อเกิดขึ้นเวลาที่อยู่ร่วมกับคนอื่น

.

🙋‍♀️โดยสาเหตุของการตดนั้น เกิดจากแก๊สที่สะสมในระบบย่อยอาหารเนื่องจากกระบวนการย่อยสลายอาหารไปเป็นพลังงานของร่างกาย เช่น

1. การทานอาหารบางชนิดก็ทำให้เกิดแก๊สมากเกินได้เหมือนกัน เช่น

-ผักและผลไม้ที่มีน้ำตาลบางชนิดและอาจทำให้เกิดแก๊สในท้องขณะย่อย เช่น น้ำตาลฟรุกโตสที่พบได้ในหัวหอม

-หมากฝรั่งและลูกอมบางชนิดที่มีส่วนประกอบเป็นสารให้ความหวานอย่างซอร์บิทอล (Sorbitol)

-อาหารจำพวกแป้งซึ่งมีคาร์โบไฮเดรตสูง โดยเฉพาะอาหารที่ทำจากธัญพืช ขนมปัง ข้าวโพด มันฝรั่ง

-ถั่วต่าง ๆ เช่น ถั่วลิสง ถั่วแดง ถั่วดำ ถั่วเหลือง หรือถั่วเขียว

-เครื่องดื่มน้ำอัดลมหรือน้ำหวาน เครื่องดื่มเหล่านี้ส่งผลให้มีแก๊สในท้องจนรู้สึกไม่สบายท้องได้

2. การกลืนอากาศมากเกินไป โดยปัจจัยที่ทำให้มีการกลืนอากาศมากเกินไปมักพบว่าเกิดจากพฤติกรรมต่อไปนี้

-การเคี้ยวหมากฝรั่ง

-รับประทานอาหารหรือดื่มน้ำอย่างรวดเร็วจนเกินไป

-การสูบบุหรี่ เป็นต้น

🙅‍♂️และวันนี้เราก็มีวิธีป้องกันการตดเหม็นหรือตดบ่อย ที่ทำตามกันได้ง่ายๆมาฝากค่ะ

1. วิธีป้องกันการตดเหม็น สามารถทำได้โดย

พยายามลดการรับประทานอาหารที่มีสารซัลเฟอร์ ซึ่งก่อให้เกิดแก๊สที่มีกลิ่น เช่น หัวหอม กระเทียม หน่อไม่ฝรั่ง ไข่ นม แป้งข้าวโพด ผักกาดหอม มะเขือเทศ ถั่วเหลือง

2. วิธีป้องกันการตดบ่อย จะทำได้โดย

-ลดอาหารทอดหรืออาหารที่มีไขมันสูง ที่สามารถก่อให้เกิดอาการท้องอืดได้

-ลดเครื่องดื่มน้ำอัดลมต่าง ๆ รวมถึงน้ำผลไม้ เบียร์ ไวน์

-ลดผัก ผลไม้บางชนิดที่จะทำให้เกิดแก๊สในระบบย่อยอาหารขึ้นมาก เช่น หน่อไม้ฝรั่ง กะหล่ำปลี แอปริคอท แอปเปิลแดง แอปเปิลเขียว กล้วย

-อย่าดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร เนื่องจากจะทำให้สูญเสียกรดที่ใช้ในการย่อยอาหาร ทำให้อาหารถูกย่อยสลายได้ไม่ดีเท่าที่ควร

-เลี่ยงพฤติกรรมใด ๆ ที่อาจทำให้ต้องกลืนอากาศเข้าไป เช่น การเคี้ยวหมากฝรั่ง สูบบุหรี่

😤แต่อย่างไรก็ตาม พฤติกรรม หรือสาเหตุต่างๆก็จะส่งผลที่แตกต่างในแต่ละคน โดยเราควรสังเกตตัวเองว่า เมื่อทำพฤติกรรมใดแล้วส่งผลให้เกิดแก๊สสะสมในกระเพาะมากขึ้น รู้สึกไม่สบายท้อง หรืออึดอัดท้อง เมื่อทราบถึงสาเหตุแล้วเราก็ควรเลี่ยงพฤติกรรมเหล่านั้นเพื่อจะได้ไม่เกิดความกังวลว่าเราจะตดขึ้นมาเมื่อไหร่ แล้วจะตดบ่อยแค่ไหน หรือมันจะกลิ่นแรงไหมค่ะ

🙏🏻ขอบคุณข้อมูล : pobpad.com