ต้องทำอย่างไร? ตื่นนอนแล้วไม่สดชื่น

😴คุณสงสัยหรือไม่ว่า ทำไมตื่นมาแล้วยังรู้สึกง่วงนอนอยู่ ไม่สดชื่น ไม่กระปรี้กระเปร่าเอาซะเลย ทั้งๆที่ก็นอนตั้ง 7-8ชั่วโมงแล้ว

🛌โดยสาเหตุหลักๆที่ผู้เชี่ยวชาญได้ลงความเห็นเกี่ยวกับอาการเหล่านี้ว่า เกิดจากการที่นอนหลับไม่สนิทในตอนกลางคืน เกิดอาการหลับๆ ตื่นๆ เหมือนรู้สึกตัวอยู่ตลอดเวลา ซึ่งอาจจะเกิดจากความเครียด ความคิดที่ฟุ้งซ่าน หรืออาจจะเกิดจากโรคอ่อนเพลียเรื้อรังก็เป็นได้ ซึ่งโรคอ่อนเพลียเรื้อรังรังนี้ จะส่งผลให้ผู้ป่วยรู้สึกอ่อนเพลียอยู่ตลอดเวลา

😡และผลที่เกิดขึ้นจากอาการง่วงหลังตื่นนอนที่มักพบบ่อยๆ คือ อารมณ์หงุดหงิดง่าย ไม่มีสมาธิ ขี้โมโห เห็นอะไรก็ขวางหูขวางตาไปหมด

🌃แล้วเราจะทำยังไงให้อาการเหล่านี้มันหายไปล่ะ? โดยสาเหตุหลักๆแล้วเราต้องปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันของเราก่อน เราต้องจัดระเบียบ วางแผนการทำงานของเราให้ดี ไม่นอนดึกจนเกินไป ทำห้องให้มืดสนิทเพื่อไม่ให้สายตาถูกกระตุ้นจากแสงสว่างต่างๆ เลี่ยงการทานมื้อดึกแบบหนักๆ

🥗ดังนั้นเพื่อไม่ให้ส่งผลเสียต่อร่างกายไปมากกว่าเดิม เราควรเริ่ม ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมต่างๆ ทานอาหารให้ครบ 5หมู่ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และควรหาวิธีคลายเครียดจากกิจกรรมต่างๆ เพื่อให้เราไม่ควรเก็บมาคิดฟุ้งซ่านจนกระทบต่อการนอนของเราค่ะ

💤ยังไงก็อย่าลืมใส่ใจการนอนกันด้วยนะคะ ถึงแม้ว่าจะเป็นเรื่องที่หลายคนมองข้าม หรือให้ความสนใจน้อย แต่มันก็สามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพของเราได้มากมายทีเดียวค่ะ

🙏🏻ขอบคุณข้อมูล megawecare.co.th